Sweet Life with My Family 生活/簡單一點就好

女子四項：平衡木、高低槓、地板、跳馬

（運用音樂、舞蹈、柔軟、靈巧等特性）

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跳馬

六個動作分解
1.助跑
2.上板
3.第一飛越
4.推馬
5.第二飛越
6.著地

前手翻、側手翻較常見
跳不好可能零分

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高低槓（235/155cm）

Q：為何女生練高低槓，男生練雙槓、單槓？
A：女生的生理特性--下肢較重、懸重力量差、肘關節向內不能長時間支撐雙槓。

高分下法：後空翻兩周轉體360

動作組成：迴環、屈身、騰躍、空翻、轉體

國際規則（年代不明）：不論在高槓或地槓做動作都不能超過四個

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平衡木（最難，寬10CM）

Q：為什麼男生不練平衡木？
A：因女性小腦比男性發達，所以只有女生有平衡項目。

一套動作時間70-90s

掉下-0.5分
時間不夠-0.2分
（規則年代不明）

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地板

走位、跨、跳、滾、翻、手翻、空翻、平衡、倒立
有音樂伴奏（舞蹈元素）

70-90s
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運動傷害

體能不足、情緒不穩、低潮期、過度刺激等情形易發生

普遍

女生有三項以腳為主（除高低槓外），所以踝關節、膝關節較容易受傷。

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評分

1.難易度
2.完成動作
3.編排
4.加分因素

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**資料來源：國立教育資料館**