Sweet Life with My Family 生活/簡單一點就好

　　（一）瘦腰

1.用力轉腰
　骨盆腔用力往前頂－＞往右－＞往後－＞往左

2.瑜珈橋式
　手和腳撐地　身體正面朝上撐起

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　　（二）瘦手臂

手拿裝滿水600ml寶特瓶舉起
對著另一邊肩膀上方畫弧

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　　（三）懶人提臀

在腳底窩處貼一約5*15彈性膠帶
從外側往上拉
貼緊腳踝的骨頭
站5min

＊外八是下垂屁股

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　　（四）懶人瘦大腿

拿一條長毛巾或圍巾
從背的中間　繞過兩側腋下　往上過肩繞到頸後　拉緊打結
15min

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　　（五）矯正Ｏ型腿

每天倒退走八大步
＊腳要伸直

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　　（六）提胸

雙手合十夾一本書
手掌用力往中間推書

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　　（七）豐胸

Makiyo, 吃蚵仔 3天/1週

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　　（八）消耗卡路里

拳擊有氧舞蹈