肌腱是附著在骨骼上的結締組織。肌肉收縮和關節活動即藉著肌腱的作用而發揮的淋漓盡致。肌腱的外圍包有一層腱鞘,使肌腱容易滑動且不易偏離其位置。當腱鞘或滑膜有發炎的跡象,即稱之為『肌腱炎』。

它可能是因運動過度、姿態不當、扭傷或外力造成的。常發生的位置在於肩(五十肩)、肘(網球肘)、腕、手指(板機指)、膝和腳踝等處的關節。在臨床上會發現患處有局部腫脹、疼痛的現象,對於旋、轉、扭、動的動作都會因疼痛而停止。

在處理上,常用的方法有:冷敷(通常在急性期)或熱敷、休息、固定、止痛消炎藥(非類固醇消炎藥、類固醇,有口服或注射)、物理復健治療、外科手術等方法。在尋求一定的方法之後仍舊未改善,應盡速找專科醫師,莫延誤至慢性期。


酸、痛、麻 小心肌腱炎的警訊

‧讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮。
‧若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。
‧洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
‧若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
‧平時及運動前應多多伸展肌肉。
‧戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
‧使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
‧抬高患部可控制發腫。
‧服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
‧鍛鍊肌肉可強化肌肉。
‧休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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