(一)瘦腰

1.用力轉腰
 骨盆腔用力往前頂->往右->往後->往左

2.瑜珈橋式
 手和腳撐地 身體正面朝上撐起

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  (二)瘦手臂

手拿裝滿水600ml寶特瓶舉起
對著另一邊肩膀上方畫弧

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  (三)懶人提臀

在腳底窩處貼一約5*15彈性膠帶
從外側往上拉
貼緊腳踝的骨頭
站5min

*外八是下垂屁股

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  (四)懶人瘦大腿

拿一條長毛巾或圍巾
從背的中間 繞過兩側腋下 往上過肩繞到頸後 拉緊打結
15min

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  (五)矯正O型腿

每天倒退走八大步
*腳要伸直

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  (六)提胸

雙手合十夾一本書
手掌用力往中間推書

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  (七)豐胸

Makiyo, 吃蚵仔 3天/1週

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  (八)消耗卡路里

拳擊有氧舞蹈

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